x
≡ меню
Авторский проект художника Сергея Стельмашонка

Свободу пленникам «мышки»!!!


Свободу пленникам «мышки»!!!
Интересно, хотите ли вы дотянуть до отпуска? Не в смысле просто дожить, а так, чтобы при этом чувствовать себя абсолютно здорово. Чтобы спина не болела, перекрученный от сидения за ПК позвоночник вернулся в исходно-родное состояние, а плечи, утомленные бесконечно-коротенькими движениями «мышки», наконец-то вышли на одну линию.

Для достижения этих целей нужно лишь на 5 минут оторвать офисный стул от себя (обычно сиденье расположено снизу) и сделать несколько упражнений в любой точке своего дома или офиса. И если вы заведете такую зарядку в привычку, делая перерыв в работе с компьютером каждые два часа или хотя бы пару раз в день, то будет вам счастье. К сведению: каждое упражнение выполняется 10 раз.

Этот комплекс был показан мне маэстро Алексеем Вайтеховичем (массажистом со стажем, специалистом по мануальной терапии) и успешно испытан на себе в течение почти года.



1) Сцепите пальцы рук, поднимите их вверх и от души сделайте «потягушечки».

2) Руки за голову, сделайте наклон корпуса вправо и влево.

3) Руки за голову, повороты корпуса вправо и влево.

4) Руки в стороны, одна ладонь вверх/другая вниз. Повороты головы вправо и влево с переворачиваем ладоней вверх и вниз так, чтобы лицо всегда поворачивалось к ладони, обращенной вверх.

5) Сцепляем пальцы за спиной и поднимаем руки вверх, совсем как в кино про средние века, когда пытали на дыбе, только нежнее.

6) Сцепляем пальцы в замок и вращаем влево и вправо.

7) Руки, согнутые в локтях, вращаем вправо/влево.

8) Попеременно вращаем в плечевом суставе полностью выпрямленные руки.

9) Тянем подбородок вверх. Затем вниз.

10) Наклоны головы вправо/влево.

11) Повороты головы вправо/влево

12) Круговое вращение головой вправо/влево.

13) Руки за голову, давим на руки затылком, руками компенсируем давление.

14) Руки на лоб, давим на руки лбом, компенсируя давление руками.

15) Соедините ладони и приложите к виску, словно ложитесь спать на бочок. Давим виском на руки, компенсируя ими это давление. Затем то же, но с другой стороны.

16) Расставив ноги, делаем наклоны к одной стопе, затем к другой.

17) Делаем приседания.

Все, можно снова садиться за компьютер – ближайшие пару часов вы защищены от непомерной нагрузки по перетаскивания мышки и усилий по давлению на буковки клавиатуры.

- Конец -



Другие постеры в разделе ИМХО

    8 марта в Лондоне откроется первое британское кафе с кошками - Lady Dinah's Cat Emporium. Уже сейчас понятно, что кафе будет пользоваться активным спросом, поскольку буквально сразу после размещения рекламного ролика на сайте Lady Dinah's Cat ...
    подробнее
      Сейчас модно вспоминать о том, как было хорошо в СССР, как дружно и весело семимильными шагами мы все плечом к плечу шли в светлое будущее. Может, иллюзии возникают из-за розовых красок подзабытых детских воспоминаний и фильмов прошлого времени – ...
      подробнее
        26.08.2016 в минском Cafe Netto открылась выставка из почти 40 моих рисунков, сделанных во время путешествий по Германии в 2011-15 годах. На открытии была разыграна авторская "зеркальная" работа, которую в результате лотереи получил гость выставки ...
        подробнее
        На главную ~ Новости ~ Контакты

        Коты и Мечты. Авторский проект художника Сергея Стельмашонка.
        Минск, Беларусь
        +375 293 1234 16

        Сайт работает на платформе Nestorclub.com

        Copyright © 2009-2018 Cats & Dreams. Сергей Стельмашонок. Все права защищены.
        На сайте Коты и Мечты собрана коллекция постеров и рисунков белорусского художника Сергея Стельмашонка. Сергей много лет иллюстрирует статьи в журналах и газетах, однако его главная страсть – изображения ПОЗИТИВНЫХ котов. Каждый кот в его рисунках – это особый характер или ситуация, в которых вы можете узнать себя и своих знакомых.