x
≡ меню
Авторский проект художника Сергея Стельмашонка

Свободу пленникам «мышки»!!!

Свободу пленникам «мышки»!!!  Интересно, хотите ли вы дотянуть до отпуска? Не в смысле просто дожить, а так, чтобы при этом чувствовать себя абсолютно здорово. Чтобы спина не болела, перекрученный от сидения за ПК позвоночник вернулся в исходно-родное состояние, а плечи, утомленные бесконечно-коротенькими движениями «мышки», наконец-то вышли на одну линию.

Для достижения этих целей нужно лишь на 5 минут оторвать офисный стул от себя (обычно сиденье расположено снизу) и сделать несколько упражнений в любой точке своего дома или офиса. И если вы заведете такую зарядку в привычку, делая перерыв в работе с компьютером каждые два часа или хотя бы пару раз в день, то будет вам счастье. К сведению: каждое упражнение выполняется 10 раз.

Этот комплекс был показан мне маэстро Алексеем Вайтеховичем (массажистом со стажем, специалистом по мануальной терапии) и успешно испытан на себе в течение почти года.



1) Сцепите пальцы рук, поднимите их вверх и от души сделайте «потягушечки».

2) Руки за голову, сделайте наклон корпуса вправо и влево.

3) Руки за голову, повороты корпуса вправо и влево.

4) Руки в стороны, одна ладонь вверх/другая вниз. Повороты головы вправо и влево с переворачиваем ладоней вверх и вниз так, чтобы лицо всегда поворачивалось к ладони, обращенной вверх.

5) Сцепляем пальцы за спиной и поднимаем руки вверх, совсем как в кино про средние века, когда пытали на дыбе, только нежнее.

6) Сцепляем пальцы в замок и вращаем влево и вправо.

7) Руки, согнутые в локтях, вращаем вправо/влево.

8) Попеременно вращаем в плечевом суставе полностью выпрямленные руки.

9) Тянем подбородок вверх. Затем вниз.

10) Наклоны головы вправо/влево.

11) Повороты головы вправо/влево

12) Круговое вращение головой вправо/влево.

13) Руки за голову, давим на руки затылком, руками компенсируем давление.

14) Руки на лоб, давим на руки лбом, компенсируя давление руками.

15) Соедините ладони и приложите к виску, словно ложитесь спать на бочок. Давим виском на руки, компенсируя ими это давление. Затем то же, но с другой стороны.

16) Расставив ноги, делаем наклоны к одной стопе, затем к другой.

17) Делаем приседания.

Все, можно снова садиться за компьютер – ближайшие пару часов вы защищены от непомерной нагрузки по перетаскивания мышки и усилий по давлению на буковки клавиатуры.

- Конец -




Другие постеры в разделе ИМХО

    В винтажных открытках есть какая-то невыразимая прелесть. И, хотя я сам с огромным удовольствием каждый год рисую новую большую серию новогодних открыток , когда я встречаю Рождественские открытки начала 20 века, мне хочется возвращаться к ним и ...
      Как в любом изображении инь-ян черный и белый цвета неразделимы, так и монструозный Крампус является непременным рождественским спутником благостного Св. Николая, балующего детишек подарками и сладостями. Крампус – фигура легендарная в фольклоре ...
        Со времени появления произведения Киплинга «Кошка, которая гуляет сама по себе» и, особенно, комиксов о Женщине-кошке весной 1940 года, образ ловкой и гибкой кошки постоянно вдохновляет творческих людей – художников, модельеров, дизайнеров. ...
          Лоран Жуго и Этьенн де Свардт разработали на основе фрезии, магнолии, жасмина и оливковых листьев духи для кошек под названием Oh My Cat? Конечно, ароматы для кошек применялись и раньше, но впервые флакон выглядит не как примитивный «дезик», а ...
            4 января Нацбанк Беларуси выпустил в свет специальную серебряную монету с романтическим названием «Моя любовь». Монета 925 пробы диаметром 38 мм и массой 28 грамм имеет номинал всего 20 белорусских рублей (0,5 евроцента). На аверсе в центре монеты ...
              24 ноября 2015 года в Латвии выпущена в оборот серебряная сувенирная монета достоинством €5, созданная по мотивам популярной сказки латышского писателя Альберта Кроненбергса «Пять котов». Кроненбергс родился в селе Слока 18 октября 1887 года. ...
                Недавно, просматривая веб-сайты, наткнулся на интервью трехлетней давности. Мужик-заводчик, который выращивает коз под Минском, рассказывает – есть у него большое стадо коз, дающих ежедневно невероятно целебное молоко. Много. Но нет возможности это ...
                  Говорят, что пить в одиночку - нехороший признак. Однако при этом – что пьют в одиночку люди, лишенные стадного чувства. Впрочем, в любом случае рядом с товарищем «употреблять» намного веселее. Однако вернувшись домой заполночь, скорее всего, сложно ...
                    8 марта в Лондоне откроется первое британское кафе с кошками - Lady Dinah's Cat Emporium. Уже сейчас понятно, что кафе будет пользоваться активным спросом, поскольку буквально сразу после размещения рекламного ролика на сайте Lady Dinah's Cat ...
                      26.08.2016 в минском Cafe Netto открылась выставка из почти 40 моих рисунков, сделанных во время путешествий по Германии в 2011-15 годах. На открытии была разыграна авторская "зеркальная" работа, которую в результате лотереи получил гость выставки ...
                        Первая в мире «Неделя итальянской кухни» состоялась 21-27 ноября 2016 года в 105 странах мира, включая Беларусь. Эта инициатива – логичное продолжение гурманного процесса, начатого в прошлом году на всемирной выставке «ЭКСПО» в Милане. К счастью ...
                          Как удивительно верно заметил однажды Вергилий: «Всё побеждает любовь, и мы покоряемся любви». Представьте: об одном из самых любимых праздников гурманов разных стран – «Октоберфесте» можно было бы сказать именно эти слова. Возможно, лишь благодаря ...
                          На главную ~ Новости ~ Контакты

                          Коты и Мечты. Авторский проект художника Сергея Стельмашонка.
                          Минск, Беларусь
                          +375 293 1234 16
                                                                                      
                          ru.cats-n-dreams.com

                          Сайт работает на платформе Nestorclub.com

                          Copyright © 2009-2024 Cats & Dreams. Сергей Стельмашонок. Все права защищены.
                          На сайте Коты и Мечты собрана коллекция постеров и рисунков белорусского художника Сергея Стельмашонка. Сергей много лет иллюстрирует статьи в журналах и газетах, однако его главная страсть – изображения ПОЗИТИВНЫХ котов. Каждый кот в его рисунках – это особый характер или ситуация, в которых вы можете узнать себя и своих знакомых.