x
≡ меню
Авторский проект художника Сергея Стельмашонка

Свободу пленникам «мышки»!!!

Свободу пленникам «мышки»!!!  Интересно, хотите ли вы дотянуть до отпуска? Не в смысле просто дожить, а так, чтобы при этом чувствовать себя абсолютно здорово. Чтобы спина не болела, перекрученный от сидения за ПК позвоночник вернулся в исходно-родное состояние, а плечи, утомленные бесконечно-коротенькими движениями «мышки», наконец-то вышли на одну линию.

Для достижения этих целей нужно лишь на 5 минут оторвать офисный стул от себя (обычно сиденье расположено снизу) и сделать несколько упражнений в любой точке своего дома или офиса. И если вы заведете такую зарядку в привычку, делая перерыв в работе с компьютером каждые два часа или хотя бы пару раз в день, то будет вам счастье. К сведению: каждое упражнение выполняется 10 раз.

Этот комплекс был показан мне маэстро Алексеем Вайтеховичем (массажистом со стажем, специалистом по мануальной терапии) и успешно испытан на себе в течение почти года.



1) Сцепите пальцы рук, поднимите их вверх и от души сделайте «потягушечки».

2) Руки за голову, сделайте наклон корпуса вправо и влево.

3) Руки за голову, повороты корпуса вправо и влево.

4) Руки в стороны, одна ладонь вверх/другая вниз. Повороты головы вправо и влево с переворачиваем ладоней вверх и вниз так, чтобы лицо всегда поворачивалось к ладони, обращенной вверх.

5) Сцепляем пальцы за спиной и поднимаем руки вверх, совсем как в кино про средние века, когда пытали на дыбе, только нежнее.

6) Сцепляем пальцы в замок и вращаем влево и вправо.

7) Руки, согнутые в локтях, вращаем вправо/влево.

8) Попеременно вращаем в плечевом суставе полностью выпрямленные руки.

9) Тянем подбородок вверх. Затем вниз.

10) Наклоны головы вправо/влево.

11) Повороты головы вправо/влево

12) Круговое вращение головой вправо/влево.

13) Руки за голову, давим на руки затылком, руками компенсируем давление.

14) Руки на лоб, давим на руки лбом, компенсируя давление руками.

15) Соедините ладони и приложите к виску, словно ложитесь спать на бочок. Давим виском на руки, компенсируя ими это давление. Затем то же, но с другой стороны.

16) Расставив ноги, делаем наклоны к одной стопе, затем к другой.

17) Делаем приседания.

Все, можно снова садиться за компьютер – ближайшие пару часов вы защищены от непомерной нагрузки по перетаскивания мышки и усилий по давлению на буковки клавиатуры.

- Конец -




Другие постеры в разделе ИМХО

    Как удивительно верно заметил однажды Вергилий: «Всё побеждает любовь, и мы покоряемся любви». Представьте: об одном из самых любимых праздников гурманов разных стран – «Октоберфесте» можно было бы сказать именно эти слова. Возможно, лишь благодаря ...
      Намедни (18 августа 2016) мне довелось побывать на презентации нового пива от «Крынiцы», созданного совместно с белорусскими пивными блогерами и названного «American Pale Ale». Ну, по названию они сразу угодили мне, как любителю A Whiter Shade Of ...
        Конец лета 2016 будет навечно занесен в историю Беларуси благодаря нашумевшей смене «ливреи» самолетов «Белавиа» и новому символу на их хвостовом оперении, а также из-за появления первого в стране, оранжево-черного авиалайнера, брендированного в ...
          28.08.2016 мне повезло увидеть танцевальный флеш-моб в Троицком предместье Минска. Когда идешь вдоль набережной, сворачиваешь в предместье и слышишь негромкие экзотические ритмы - это сразу привлекает внимание. А когда видишь танцующих людей - ...
            После просмотра работ каждого из предыдущих пяти фестивалей velcom Smartfilm, выходя из зала, я задавался вопросом – ну почему я не принял в нем участие? Смартфон есть, голова с глазами (и, я надеюсь, мозгами) есть. Мог бы что-то скреативить, но ...
              Сегодня, 24 августа 2016 года, стартовал Второй открытый международный конкурс фотографии Golden Беларусь под лозунгом «Мобильный стиль жизни» (или Mobile Lifestyle – может, так более приятно для ваших глаз). Идеолог конкурса, отечественный ...
                1) Есть возможность своими руками отпечатать страничку книги Франциска Скорины на всамделишном деревянном печатном станке. 2) Стенд Кореи позволяет каждому стать обладателем каллиграфического написания собственного имени на корейском языке над ...
                  Сегодня, 8 декабря 2016 г. состоялся предпоказ нового минского ТРЦ «Galeria», черно-сверкающий экстерьер которого, напоминая праздничную упаковку премиум-класса, давно притягивал взоры горожан. Яркую роль в привлечении внимания сыграл и ...
                    В Минском ТЦ «Замок» при большом стечении богемы открылся новый магазин сети классической мужской одежды HISTORIA (бренда, явно черпавшего вдохновение в одноименном диске Майкла Джексона). В магазине представлена большая коллекция ...
                      Много лет назад генеральный директор популярной hi - tech компании из поездки на мобильный конгресс в Барселоне привез смартфон Huawei и с гордостью демонстрировал всем со словами: «Это лучшее, что есть сейчас в мире». Окружающие с ...
                        20-26 ноября 2017 в Минске проходит Вторая Всемирная Недели Итальянской Кухни, организованная Посольством Италии в Беларуси. В ПРОГРАММЕ 22 ноября, среда ЛЕКЦИЯ «ВИНО В ИСКУССТВЕ И ИСКУССТВО ВИНОДЕЛИЯ» С участием академика Никола Комодо, ...
                          ИДЕЯ Во все времена люди из разных стран приезжали в Венецию за вдохновением и писали домой восторженные письма о том, как прекрасен город, неустанно рассекающий волны. А что если эти письма, образы и воспоминания возродить живым почерком и ...
                          На главную ~ Новости ~ Контакты

                          Коты и Мечты. Авторский проект художника Сергея Стельмашонка.
                          Минск, Беларусь
                          +375 293 1234 16
                                                                                      
                          ru.cats-n-dreams.com

                          Сайт работает на платформе Nestorclub.com

                          Copyright © 2009-2024 Cats & Dreams. Сергей Стельмашонок. Все права защищены.
                          На сайте Коты и Мечты собрана коллекция постеров и рисунков белорусского художника Сергея Стельмашонка. Сергей много лет иллюстрирует статьи в журналах и газетах, однако его главная страсть – изображения ПОЗИТИВНЫХ котов. Каждый кот в его рисунках – это особый характер или ситуация, в которых вы можете узнать себя и своих знакомых.