Свободу пленникам «мышки»!!!

Интересно, хотите ли вы дотянуть до отпуска? Не в смысле просто дожить, а так, чтобы при этом чувствовать себя абсолютно здорово. Чтобы спина не болела, перекрученный от сидения за ПК позвоночник вернулся в исходно-родное состояние, а плечи, утомленные бесконечно-коротенькими движениями «мышки», наконец-то вышли на одну линию.

Для достижения этих целей нужно лишь на 5 минут оторвать офисный стул от себя (обычно сиденье расположено снизу) и сделать несколько упражнений в любой точке своего дома или офиса. И если вы заведете такую зарядку в привычку, делая перерыв в работе с компьютером каждые два часа или хотя бы пару раз в день, то будет вам счастье. К сведению: каждое упражнение выполняется 10 раз.

Этот комплекс был показан мне маэстро Алексеем Вайтеховичем (массажистом со стажем, специалистом по мануальной терапии) и успешно испытан на себе в течение почти года.



1) Сцепите пальцы рук, поднимите их вверх и от души сделайте «потягушечки».

2) Руки за голову, сделайте наклон корпуса вправо и влево.

3) Руки за голову, повороты корпуса вправо и влево.

4) Руки в стороны, одна ладонь вверх/другая вниз. Повороты головы вправо и влево с переворачиваем ладоней вверх и вниз так, чтобы лицо всегда поворачивалось к ладони, обращенной вверх.

5) Сцепляем пальцы за спиной и поднимаем руки вверх, совсем как в кино про средние века, когда пытали на дыбе, только нежнее.

6) Сцепляем пальцы в замок и вращаем влево и вправо.

7) Руки, согнутые в локтях, вращаем вправо/влево.

8) Попеременно вращаем в плечевом суставе полностью выпрямленные руки.

9) Тянем подбородок вверх. Затем вниз.

10) Наклоны головы вправо/влево.

11) Повороты головы вправо/влево

12) Круговое вращение головой вправо/влево.

13) Руки за голову, давим на руки затылком, руками компенсируем давление.

14) Руки на лоб, давим на руки лбом, компенсируя давление руками.

15) Соедините ладони и приложите к виску, словно ложитесь спать на бочок. Давим виском на руки, компенсируя ими это давление. Затем то же, но с другой стороны.

16) Расставив ноги, делаем наклоны к одной стопе, затем к другой.

17) Делаем приседания.

Все, можно снова садиться за компьютер – ближайшие пару часов вы защищены от непомерной нагрузки по перетаскивания мышки и усилий по давлению на буковки клавиатуры.

- Конец -